saloussa

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:fzQV286GWa38xM:http://www.mrkzy.com/uploads/6d64e121d9.bmp
saloussa

أهلا بكم في المنتدي.أرجو منكم التسجيل لتشاركونا في المواضيع والردود و شكرا


    اذا تحدتت مع نفسك فاعلم انك تتحدت مع انسان يفهمك

    شاطر
    avatar
    lilo rok

    انثى
    عدد المساهمات : 26
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 08/09/2009
    الموقع : http://mdaourouch-biladi.ahlamontada.net/forum.htm

    موضوع اذا تحدتت مع نفسك فاعلم انك تتحدت مع انسان يفهمك

    مُساهمة من طرف lilo rok في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 4:15 am

    السلام عليكم

    اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..

    أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
    بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
    أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏

    فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏
    أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
    لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
    لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

    ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
    طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

    هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
    بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.

    ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
    منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

    وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
    لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
    بحثا عن وظيفة جديدة.

    إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم

    - اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
    - اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
    - اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
    - ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

    الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
    فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
    انتظر الردود
    avatar
    saloussa
    مديرة المنتدى
    مديرة المنتدى

    انثى
    عدد المساهمات : 79
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 30/08/2009
    العمر : 22
    الموقع : http://sbila-mdaourouch.ahlamontada.net

    موضوع رد: اذا تحدتت مع نفسك فاعلم انك تتحدت مع انسان يفهمك

    مُساهمة من طرف saloussa في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 4:53 am

    [color=red]شكرا على النصائح الذهبية[/color]
    avatar
    lilo rok

    انثى
    عدد المساهمات : 26
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 08/09/2009
    الموقع : http://mdaourouch-biladi.ahlamontada.net/forum.htm

    موضوع رد: اذا تحدتت مع نفسك فاعلم انك تتحدت مع انسان يفهمك

    مُساهمة من طرف lilo rok في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 10:12 am

    العفو شكرا على الرد المميز Cool
    avatar
    saloussa
    مديرة المنتدى
    مديرة المنتدى

    انثى
    عدد المساهمات : 79
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 30/08/2009
    العمر : 22
    الموقع : http://sbila-mdaourouch.ahlamontada.net

    موضوع رد: اذا تحدتت مع نفسك فاعلم انك تتحدت مع انسان يفهمك

    مُساهمة من طرف saloussa في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 10:23 am


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 18, 2018 6:52 am